{"id":232,"date":"2018-11-10T22:52:03","date_gmt":"2018-11-11T04:52:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/?page_id=232"},"modified":"2019-03-15T21:57:04","modified_gmt":"2019-03-16T03:57:04","slug":"preguntas-frecuentes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/","title":{"rendered":"Preguntas frecuentes"},"content":{"rendered":"

\"Reto<\/a><\/span>\"Inscr\u00edbete<\/span><\/p>\n

Preguntas frecuentes<\/h2>\n

Sobre el Reto ADN<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo empieza el reto ADN?<\/h4>\n

El cierre de inscripciones es el d\u00eda domingo 6 de enero 2019 y fecha de inicio martes 15 de enero de 2019<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo me inscribo al reto ADN?<\/h4>\n

Solo puedes inscribirte al reto ADN por medio de nuestra p\u00e1gina web: www.gioypanafitness.com<\/a> donde se presentan a trav\u00e9s de mercado pago, diversas maneras de contratarlo, ya sea que est\u00e9s dentro o fuera de M\u00e9xico.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo dura el reto ADN?<\/h4>\n

El reto est\u00e1 dise\u00f1ado para llevarse a cabo en 60 d\u00edas. El periodo de participaci\u00f3n por los premios ser\u00e1 del 15 de enero al 15 de marzo del a\u00f1o 2019.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 se requiere para poder hacer el reto?<\/h4>\n

El \u00fanico requisito es pagar la cuota de inscripci\u00f3n. Es necesario contar con un gimnasio completo para poder llevar en pr\u00e1ctica los ejercicios se\u00f1alados y es sumamente importante tomar un examen m\u00e9dico previo al reto para asegurarnos de poder realizar actividad f\u00edsica intensa y llevar en pr\u00e1ctica un plan de alimentaci\u00f3n especifico.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfQue incluye el reto ADN?<\/h4>\n

El reto incluye un plan completo de alimentaci\u00f3n y entrenamiento para damas y otro diferente para caballeros. El plan de alimentaci\u00f3n contiene adem\u00e1s del men\u00fa sugerido una lista de alimentos equivalentes con el fin de que puedas hacer variantes o cambiar alg\u00fan alimento que no sea de tu agrado. Con respecto al entrenamiento, el sistema contara con un listado de videos explicativos para que no tengas duda alguna de c\u00f3mo realizar tu rutina. Cualquier duda que se te presente podr\u00e1 ser aclarada v\u00eda correo o al tel\u00e9fono 44440404 en horario de lunes a viernes de 6am a 10pm, y los s\u00e1bados de 8am a 4pm.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfPuedo participar estando fuera de Monterrey?<\/h4>\n

El \u00fanico requisito es pagar la cuota de inscripci\u00f3n. Es necesario contar con un gimnasio completo para poder llevar en pr\u00e1ctica los ejercicios se\u00f1alados y es sumamente importante tomar un examen m\u00e9dico previo al reto para asegurarnos de poder realizar actividad f\u00edsica intensa y llevar en pr\u00e1ctica un plan de alimentaci\u00f3n especifico.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo participo por los premios del reto ADN?<\/h4>\n

El \u00fanico requisito es pagar la cuota de inscripci\u00f3n. Es necesario contar con un gimnasio completo para poder llevar en pr\u00e1ctica los ejercicios se\u00f1alados y es sumamente importante tomar un examen m\u00e9dico previo al reto para asegurarnos de poder realizar actividad f\u00edsica intensa y llevar en pr\u00e1ctica un plan de alimentaci\u00f3n especifico.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 consisten los % y estrellas del reto ADN?<\/h4>\n

Para hacer el reto m\u00e1s divertido y din\u00e1mico se le asignaron a las actividades involucradas ciertos % y estrellas con el fin de conocer al final de tu esfuerzo cuantos logros obtuviste. Esta es una medici\u00f3n personal, que te permitir\u00e1 ver y conocer tu compromiso con esta meta; tu honestidad y objetividad ser\u00e1 clave en tu auto calificaci\u00f3n, y estos n\u00fameros o resultados no formaran parte de la participaci\u00f3n por los premios.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfPuedo hacer el reto as\u00ed nunca haya realizado ejercicio?<\/h4>\n

\u00a1Claro que s\u00ed! El reto puede ser llevado en pr\u00e1ctica tanto por principiantes como por atletas avanzados; obviamente cada quien lo podr\u00e1 realizar a su ritmo pero mientras no tengas alguna limitante medica que te proh\u00edba ejercitarte o comer de una manera en particular si lo puedes realizar.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 se diferencia el reto a las asesor\u00edas que ustedes desarrollan?<\/h4>\n

Nuestras asesor\u00edas son 100% personalizadas y pueden ser de 1 o 3 meses, ajustando los planes cada mes de acuerdo a la evoluci\u00f3n del atleta. En el caso del reto ADN estamos ofreciendo un programa de 2 meses aproximadamente (60 d\u00edas) y este incluye 4 planes de alimentaci\u00f3n diferentes y 3 rutinas diferentes, adem\u00e1s de tareas especiales a lo largo del reto, un sistema de puntuaci\u00f3n y estrellas que har\u00e1 m\u00e1s din\u00e1mica la experiencia y como si fuera poco, la posibilidad de ganar dinero en efectivo y grandes premios sorpresa para los participantes que logren la mayor transformaci\u00f3n a opini\u00f3n p\u00fablica. Este programa estar\u00e1 apoyado por videos y explicaciones precisas sobre c\u00f3mo llevar a la pr\u00e1ctica todo tu programa de actividades.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo recibiremos la informaci\u00f3n?<\/h4>\n

Toda la informaci\u00f3n la recibir\u00e1s por el correo que diste de alta en nuestra p\u00e1gina al momento de registrarte, y a trav\u00e9s de la plataforma web que tenemos a tu disposici\u00f3n. Tambi\u00e9n contaras con servicio de atenci\u00f3n telef\u00f3nica para aclarar cualquier inconveniente que se te pueda presentar.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfHasta cu\u00e1ndo me puedo inscribir?<\/h4>\n

El \u00fanico requisito es pagar la cuota de inscripci\u00f3n. Es necesario contar con un gimnasio completo para poder llevar en pr\u00e1ctica los ejercicios se\u00f1alados y es sumamente importante tomar un examen m\u00e9dico previo al reto para asegurarnos de poder realizar actividad f\u00edsica intensa y llevar en pr\u00e1ctica un plan de alimentaci\u00f3n especifico.<\/p>\n

Sobre el plan de Alimentaci\u00f3n<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo definir\u00e1n la cantidad de calor\u00edas?<\/h4>\n

Lo ideal es siempre tener un plan de alimentaci\u00f3n personalizado, sin embargo, para poder desarrollar un programa practico y accesible para todos se consider\u00f3 un men\u00fa est\u00e1ndar asociado a una actividad f\u00edsica ya programada y considerando lo que a nuestra experiencia es un consumo cal\u00f3ricos muy com\u00fan en atletas que buscan sobre todo reducir su % de grasa, desarrollar masa muscular y lucir m\u00e1s atl\u00e9ticos y tonificados.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfPuedo cambiar el orden de las comidas? <\/strong><\/strong><\/h4>\n

El men\u00fa es una sugerencia estandarizada, pero si se puede cambiar el orden de las comidas, dividir las comidas en m\u00e1s platillos o en el peor de los casos combinar comidas en un mismo horario. Sugerimos que se consuma toda la comida planteada para cumplir con las calor\u00edas planeadas. Un ejemplo donde se puede intercambiar el desayuno con almuerzo es si planeas entrenar temprano en la ma\u00f1ana. La distribuci\u00f3n sugerida es suponiendo un atleta que entrene en la tarde.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfSi un d\u00eda no hago ejercicio debo reducir la cantidad de comida?<\/h4>\n

No, el objetivo es consumir siempre la misma cantidad de calor\u00edas y solo aumentar\u00e1 tu consumo cal\u00f3rico al agregar los \u201ccheat meals\u201d o comidas libres, ya que estas no est\u00e1n contempladas en nuestros c\u00e1lculos. Pero si est\u00e1n sugeridas en tu calendario del reto.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfPuedo sustituir la prote\u00edna en polvo?<\/h4>\n

Si, un servicio de prote\u00edna en polvo equivale a 3 porciones de prote\u00edna seg\u00fan el sistema mexicano de alimentos equivalentes (ejemplo: 3 porciones de pechuga de pollo serian 120gr. Lo que ser\u00eda igual a 1 servicio de prote\u00edna)<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfDebo consumir todos los alimentos se\u00f1alados en cada horario?<\/h4>\n

En cada horario se presentan dos opciones de men\u00fa, puedes seleccionar una o hacer una combinaci\u00f3n entre ellas (sin repetir mismos nutrientes). Solo en la \u00faltima fase del reto se presenta un solo men\u00fa buscando hacerlo un poco m\u00e1s estricto.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puedo hacer si me se\u00f1alan un alimento que no me gusta?<\/h4>\n

En ese caso te puedes apoyar en la lista de alimentos equivalentes, solo ten claro que puedes tener m\u00e1s de una porci\u00f3n en un horario, verificar bien la cantidad que te toca.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo debe pasar entre comidas?<\/h4>\n

La sugerencia en nuestro plan de alimentaci\u00f3n es desayunar justo al despertar y tratar de comer cada 3 o 4 horas para mantener a nuestro metabolismo activo y a nuestro cuerpo bien nutrido.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 var\u00edan y reducen las calor\u00edas a medida que avanza el reto ADN?<\/h4>\n

En la mayor\u00eda de los casos este tipo de retos se orientan a reducir el % de grasa, marcar el abdomen y lucir cuerpos m\u00e1s atl\u00e9ticos y tonificados; para ello normalmente es conveniente tener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico para que en corto plazo veamos cambios visuales. Cabe destacar que estos ajustes son meramente asociados a los tiempos establecidos en este reto y por objetivos espec\u00edficos a corto plazo, todo atleta debe en su vida cotidiana llevar un plan personalizado y adecuado de calor\u00edas y nutrientes para mantener una vida sana, con energ\u00eda, resistencia y nutrici\u00f3n adecuada.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hago si al reducir las calor\u00edas me siento muy cansado, mareado, con sue\u00f1o o falta de energ\u00eda? <\/strong><\/strong><\/strong><\/h4>\n

En muchos casos, al reducir calor\u00edas, podemos padecer estos s\u00edntomas que suelen estar relacionados al tipo de r\u00e9gimen que se est\u00e1 llevando, si dichos s\u00edntomas son muy incomodos o molestos puede regresar al plan de alimentaci\u00f3n anterior (m\u00e1s calor\u00edas) para poder afrontar sus actividades diarias y disfrutar mejor el proceso. Recuerda que este plan esta estandarizado para damas o caballeros pero no personaliza el tama\u00f1o o actividad diaria de cada atleta (estilo de vida, ritmo de trabajo, horas de descanso, etc.) factores que pueden influir en el rendimiento de cada persona y que posiblemente requerir\u00edan alg\u00fan ajuste cal\u00f3rico personalizado.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo mido los alimentos?<\/h4>\n

Para las frutas considera tama\u00f1os est\u00e1ndar o \u201cnormales\u201d aunque obviamente cada quien tiene su criterio personal. Los vegetales los puedes medir ya listos para consumir ya sea crudos o cocidos y la medida puede estar mezclada, es decir, puedes tener diferentes vegetales en una medici\u00f3n. Los carbohidratos los mides cocinados a excepci\u00f3n de la avena que la medir\u00e1s en crudo. Las prote\u00ednas las debes medir en crudo y al cocinarlas ser\u00e1 menos cantidad, pero la perdida es de agua y no de gramos de prote\u00edna as\u00ed que no te preocupes. Las grasas y grasas con prote\u00edna se miden en crudo. Cualquier duda nos puedes contactar directamente.<\/p>\n

Sobre el plan de entrenamiento<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfPuedo entrenar ejercicio cardiovascular separado de la sesi\u00f3n de pesas? <\/strong><\/strong><\/h4>\n

Si, lo importante es cumplir con todo el programa de entrenamiento.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfA que le doy prioridad si un d\u00eda tengo poco tiempo para entrenar?<\/h4>\n

Si tu objetivo es bajar % de grasa y peso dale prioridad a la rutina cardiovascular, si tu objetivo es aumentar masa muscular dale prioridad a la sesi\u00f3n de fuerza (pesas).<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 debo hacer si un d\u00eda no logro entrenar?<\/h4>\n

Continua tu secuencia de entrenamiento, lo ideal es que no te brinques la sesi\u00f3n. Es decir si hoy te tocar\u00eda hombros y no logras entrenar, ma\u00f1ana entrena hombros.<\/p>\n

\u00a9 2019 Reto ADN  |  Aviso de Privacidad<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Preguntas frecuentes Sobre el Reto ADN \u00bfCu\u00e1ndo empieza el reto ADN? El cierre de inscripciones es el d\u00eda domingo 6 de enero 2019 y fecha de inicio martes 15 de enero de 2019 \u00bfC\u00f3mo me inscribo al reto ADN? Solo puedes inscribirte al reto ADN por medio de nuestra p\u00e1gina web: www.gioypanafitness.com donde se presentan … <\/p>\n

Continuar leyendo “Preguntas frecuentes”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":313,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"yoast_head":"\nPreguntas frecuentes - Reto ADN<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Preguntas frecuentes - Reto ADN\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Preguntas frecuentes Sobre el Reto ADN \u00bfCu\u00e1ndo empieza el reto ADN? El cierre de inscripciones es el d\u00eda domingo 6 de enero 2019 y fecha de inicio martes 15 de enero de 2019 \u00bfC\u00f3mo me inscribo al reto ADN? Solo puedes inscribirte al reto ADN por medio de nuestra p\u00e1gina web: www.gioypanafitness.com donde se presentan … Continuar leyendo "Preguntas frecuentes"\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Reto ADN\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-03-16T03:57:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/reto-adn-2-logo.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/\",\"url\":\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/\",\"name\":\"Preguntas frecuentes - Reto ADN\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-11-11T04:52:03+00:00\",\"dateModified\":\"2019-03-16T03:57:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Reto ADN 2019\",\"item\":\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Preguntas frecuentes\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/\",\"name\":\"Reto ADN\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Preguntas frecuentes - Reto ADN","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/","og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Preguntas frecuentes - Reto ADN","og_description":"Preguntas frecuentes Sobre el Reto ADN \u00bfCu\u00e1ndo empieza el reto ADN? El cierre de inscripciones es el d\u00eda domingo 6 de enero 2019 y fecha de inicio martes 15 de enero de 2019 \u00bfC\u00f3mo me inscribo al reto ADN? Solo puedes inscribirte al reto ADN por medio de nuestra p\u00e1gina web: www.gioypanafitness.com donde se presentan … Continuar leyendo \"Preguntas frecuentes\"","og_url":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/","og_site_name":"Reto ADN","article_modified_time":"2019-03-16T03:57:04+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/reto-adn-2-logo.png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/","url":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/","name":"Preguntas frecuentes - Reto ADN","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/#website"},"datePublished":"2018-11-11T04:52:03+00:00","dateModified":"2019-03-16T03:57:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/reto-adn-2019\/preguntas-frecuentes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Reto ADN 2019","item":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Preguntas frecuentes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/#website","url":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/","name":"Reto ADN","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/232"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=232"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":785,"href":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/232\/revisions\/785"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gioypanafitness.com\/adn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}